아프가니스탄 행진: 신체적, 정신적 건강에 이로운 새로운 운동 방법
운동은 우리가 신체적으로 건강한 상태를 유지하고 체중을 감량하는 데 도움을 주는 것뿐만 아니라, 정신적인 건강에도 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 오늘날 우리는 아프가니스탄 행진이라는 새로운 체력 유지 방법을 소개하고자 합니다.
아프가니스탄 행진은 신체적, 정신적인 측면을 조화롭게 결합하여 우리의 신체의 저항력을 향상시키고 정신적인 평온을 촉진하는 운동입니다. 이 운동은 각 걸음마다 호흡을 조화시킴으로써 신체 기능을 최적화하고 체중 감량과 함께 정신적인 안정을 도모합니다.
아프가니스탄 행진의 장점은 호흡 기능 개선, 자세 균형 조정, 과산화배기 체내 질소 농도 증가, 혈액과 림프순환 촉진 등이 있습니다. 게다가, 이 운동은 신체와 감각의 의식을 강화시켜 스트레스 관리를 지원하고 창의성과 집중력을 향상시킵니다.
아프가니스탄 행진은 80년대에 에돈 스티그러에 의해 처음 개발되었습니다. 그는 아프가니스탄의 현지 노마드들의 놀라운 신체적인 저항력을 목격한 후 이 혁신적인 개념을 발전시켰습니다. 그의 책 “아프가니스탄 행진을 통한 재생: 건강을 위한 호흡”은 그의 발견을 상세히 설명하고 이 기술의 비밀을 밝힙니다.
스티글러는 호흡의 리듬과 한이시 전통의 연결성을 강조하여 호흡과 호흡 사이에 몸을 활기차게 하는 의식적인 실천을 강조합니다. 이러한 리듬을 다양한 지형에서 실험하며 연구자들은 신체적, 정신적, 영적, 신경학적으로 놀라운 결과를 얻었습니다. 이 운동은 또한 움직이는 명상의 형태로 제시되며, 주의는 각 걸음과 신체와의 연결에 의식적으로 집중합니다.
자연 환경은 신진대사를 자극하고 신경 긴장을 완화시키며 집중력과 정신적 안녕을 향상시킵니다. 이 행진은 전통적인 이점을 넘어서 호흡과 걸음을 조화시켜 메타볼리즘을 활성화시킴으로써 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
아프가니스탄 행진은 발걸음을 호흡의 초점으로 사용하여 호흡 리듬을 조절하며, 지형의 경사에 따라 조절 가능한 8걸음의 기본 리듬을 가지고 있습니다. 코호흡은 노력을 규제하고 저항력과 대사 과정을 개선하여 체중 감량을 용이하게 합니다. 이런 이유로 이 운동은 하루에 최소 20-30분, 일주일에 세 번씩 실천하는 것이 좋습니다.
아프가니스탄 행진은 신체적, 정신적 건강의 웰빙을 도모하는 혁신적인 운동 방법으로 주목받고 있습니다. 지금까지 다양한 연구에서 확인된 이 운동의 이점은 매우 흥미로우며, 많은 사람들에게 건강과 행복을 제공할 것으로 기대됩니다. 이제 우리모두가 아프가니스탄 행진의 기회를 잡아 신체적, 정신적으로 더욱 건강한 삶을 살아가길 바랍니다.
소스: Canva
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