아일랜드의 리머리크 대학이 실시한 연구에 따르면, 운동은 현저한 혜택을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌다. 이 연구는 특히 일부 시간대에서 더 나은 결과를 가져올 수 있다고 확인했다. 국립 의학 도서관에 발표된 이 연구에서는 앉아있는 자세를 가볍게 걷는 것으로 중단하면 혈당을 줄일 수 있음을 강조했다.
이 연구는 18세 이상의 노인을 대상으로 진행되었으며, 건강한 심혈관 지표를 고려했다. 결과는 노인들이 앉아있는 동안 운동하여 식사 후 혈당을 크게 감소시킬 수 있다는 것을 보여줬다. 이는 운동 중 근육이 활성화되고 에너지원으로 활용되기 때문에 혈당이 적게 축적되는 결과를 초래한다.
그러나 연구자들은 운동의 강도를 너무 높이지 않는 것이 중요하다고 강조했다. 이는 고혈당을 피하는 데 도움을 줄 수 있으며, 당뇨병이나 콜레스테롤과 같은 후속 문제의 발달을 예방할 수 있다.
또한, 운동은 스트레스 수준을 낮추어 정신 건강을 도울 수 있는데, 이는 혈당과 관련된 호르몬을 완화시키는 효과가 있다. 따라서 이 연구를 통해 낮잠 대신 산책을 하는 것이 건강한 노화에 중요할 수 있음이 드러났다.
이러한 연구 결과는 운동의 중요성을 강조하며, 혈당 관리와 정신 건강에 대한 인식을 높일 수 있는 중요한 정보로 평가된다. 아이이코노믹에서도 계속해서 건강한 라이프스타일을 위한 다양한 정보를 제공할 예정이다.
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