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계란은 매우 영양가 있는 식품으로 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 우리는 계란의 모든 기여에 대해 넓게 설명할 수 있지만, 오늘은 국제 계란 및 영양 센터(IENC)의 전문가들의 정보를 기반으로 계란의 일곱 가지 주요 이점을 선택하였습니다.
당신은 이 7가지 건강에 대한 계란의 이점을 알고 계셨나요?
1. 고품질의 단백질 함유량이 높습니다.
계란은 단백질의 풍부한 출처로 근육 발달, 조직 수리 및 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다.
2. 필수 영양소 함유량이 풍부합니다.
계란은 비타민(A, B12, D, E), 무기질(철, 세레늄) 및 항산화물질(루테인, 제아잔틴 등)과 같은 다양한 필수 영양소를 포함하고 있어 눈 건강에 도움이 되는 이점을 제공합니다.
3. 체중 감량에 도움이 됩니다.
계란은 체중 감량 식단에 가치 있는 구성 요소일 수 있습니다. 고단백 식품으로 인해 포만감을 증가시켜 하루 종일 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
4. 두뇌 및 기억력에 도움이 됩니다.
계란에는 두뇌 발달과 인지 기능에 중요한 영양소인 콜린이 포함되어 있습니다.
5. 하트 헬스에 도움이 됩니다.
과거 계란의 콜레스테롤에 대한 우려가 있었지만, 최근 연구에 따르면 대부분의 사람들에서 계란 섭취와 심장 질환 위험 증가는 관련이 없다는 것을 시사합니다.
6. 피부 및 머리카락 건강에 이점을 제공합니다.
계란에는 비타민, 무기질 및 단백질과 같은 영양소가 포함되어 있어 피부와 머리카락 건강에 도움이 됩니다.
7. 요리하기 쉽고 다용도로 사용할 수 있습니다.
계란은 놀랍게도 매우 쉽게 요리할 수 있으며, 다양한 방법으로 조리할 수 있기 때문에 다용도 식품으로 사용됩니다.
이러한 계란의 이점을 알고 계시면 건강에 많은 도움이 될 것입니다. 계란은 맛있고 영양가도 높기 때문에 매일 식단에 포함하기 좋은 식품입니다.
