스페인 가정의 전통 아침 식사가 기억력을 악화시킨다는 연구결과가 나왔습니다. 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나인 아침 식사는 대사 증후군 발병 위험을 줄이기 위해 올바르게 섭취해야 합니다. 스페인에서 많은 사람들은 버터와 잼이 바른 토스트, 크루아상 또는 공장에서 생산된 시리얼을 선택하지만, 이러한 식품들은 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 초가공 식품을 많이 섭취한 여성들은 고혈압 발생 확률이 증가한다는 연구 결과도 있습니다.
특히, 혼백이 기억력을 악화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 혼백은 ‘나쁜’ 콜레스테롤을 증가시키며, 고혈압, 당뇨병과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 영양학자들은 균형 잡힌 아침 식사를 권장하며, 우유, 과일, 전곡류를 포함한 총식품 다이어트를 추천합니다.
뿐만 아니라, 타이로신은 신경전달체, 단백질 및 호르몬 생산에 중요한 역할을 합니다. 육류, 생선, 유제품, 계란, 콩류, 견과류와 함께 다양한 아침 식사를 즐기는 것이 좋습니다. 이러한 조언들을 따르면 더 건강한 아침 식사를 즐길 수 있을 것입니다. 함께 건강한 식습관을 유지하여 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
