“하루 10,000 단계 걷기, ‘건강 신화’ 사실로 밝혀져”
걷기는 우리 건강에 도움이 된다는 말은 사실인 것으로 밝혀졌습니다. 최근 과학적 연구에 따르면 하루 9,000 ~ 10,000 단계를 걷는 것은 고정적인 생활 방식을 완화시키는 데 도움이 된다고 합니다. 그러나 4,000 ~ 4,500 걸음으로도 건강상 이점을 누릴 수 있다고 합니다. 더불어 2,200 단계 이상이면 여전히 걷는 이점이 나타난다고 밝혀졌습니다.
건강을 향상시키기 위해 과학적 연구팀은 72,174명의 자원봉사자를 분석한 결과, 매일 9,000 ~ 10,000 단계를 걷는 것은 심혈관 질환 위험을 21% 줄이고 사망 위험을 39% 줄인다고 합니다. 이를 토대로 보면 좌석과 움직임이 적은 시간을 최대한 줄이고 더 많은 단계를 걷어 고정된 시간을 개선하는 것이 이상적인 것으로 판단됩니다.
결론적으로, 걷기는 우리 건강을 지키는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 재확인할 수 있는 연구 결과가 나왔습니다. 일상 속에서 가능한 한 더 많은 걸음을 걸어보는 습관을 들이는 것이 건강한 삶을 누리는 데 큰 도움이 될 것으로 기대됩니다.
“Zombie enthusiast. Subtly charming travel practitioner. Webaholic. Internet expert.”