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“운동은 경제적인 상태와 물리적인 건강 증진을 위해 필수적입니다. 또한 정신적인 건강에도 좋으며 마음을 클리어하게 만들어줍니다. 아프간 걷기는 신체와 정신을 조화롭게 결합한 운동입니다. 이 기법은 호흡과 함께 각 걸음을 동기화하여 신체 능력과 체중 감량을 최적화하고 노력 중에 정신적인 평온을 유지합니다. 이 운동의 이점에는 호흡 기능 향상, 자세 재조정, 산소 공급 촉진, 혈액 및 림프 순환 자극과 같은 것들이 있습니다. 또한 창의성과 집중력 향상, 스트레스 대처 능력을 향상시키기 위해 내신과 감각적인 의식을 강화하는 데 도움이 됩니다. 아프간 걷기는 1980년대에 Édouard G. Stiegler에 의해 개발되었으며, 한나슈 전통과 호흡의 리듬을 결합한 운동입니다. 이 운동은 다양한 지형에서 호흡의 리듬을 실험하여 신체적, 정신적, 영적, 신경적으로 놀라운 결과를 얻었습니다. 이 운동은 움직이는 명상의 형태로서 신체와의 연결에 주의를 기울입니다. 자연은 신진대사를 자극하고 신경적인 긴장을 완화하며 집중력과 정신적 안녕감을 개선하는 데 도움이 됩니다. 호흡과 걸음을 동기화함으로써 신체 및 정신적 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 아프간 걷기는 호흡 속도와 걸음의 조절에 파이프로 춤곡수를 사용합니다. 코 호흡은 운동 중의 노력을 조절하고 체력 및 대사과정을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 매일 20-30분 동안 주당 3회 이상 실천하는 것을 권장합니다.”
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